ภูมิแพ้ แก้ยังไงดี

นอกจากภัยใกล้ตัวอย่างเรื่องของฝุ่น PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพปอดแล้ว ปัจจุบันยังมีเรื่องของเชื้อไวรัสติดต่อสายพันธุ์ใหม่อย่างโควิด-19 ที่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจโดยตรง ในผู้ป่วยบางคนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาวิกฤตที่เรากำลังเผชิญกับโรคระบาดสายพันธุ์ใหม่นี้ โดยเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลตัวเองเพื่อสร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ควรเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแง่มุมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น... การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน โดยต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณรับประทานนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและครบถ้วนจริงๆ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยร่างกายของคนเรานั้นต้องการน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ... read more

ไม่ใช่แค่สาว ๆ ที่ต้องการการดูแลรักษาสุขภาพ เพราะสำหรับหนุ่ม ๆ เอง การดูแลร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำ และเลือกรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสม ก็เป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญที่จะสามารถช่วยรักษาสมดุล ให้ทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ มัดเล็ก และด้วยท่ามกลางสถานการณ์โรคระบาดในปัจจุบัน หนุ่ม ๆ ทั้งหลายอาจจะต้องห่างหายจากการออกกำลังในยิม ดังนั้นการหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย และใส่ใจตัวเองโดยเริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ... read more

ร่างกายของคนเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่เสื่อมสภาพ พร้อมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งการจะรับประทานสารอาหารที่จำเป็นให้ครบในแต่ละมื้อนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องอาศัยความรู้ ควบคู่ไปกับความมีวินัย แต่ด้วยความเร่งรีบในการใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ ทำให้บางครั้งหลาย ๆ คนก็อาศัยความเร็วในการรับประทานอาหารมากกว่าการเลือกสรรสิ่งที่ร่างกายต้องการ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีแบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกวางจำหน่ายตามท้องตลาดมากมาย หากแต่การเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้น จำเป็นที่จำต้องศึกษาในเรื่องของส่วนผสม และขั้นตอนการผลิตเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังจะบริโภคเข้าไปนั้น ไม่มีสารตกค้างที่เป็นอันตรายแก่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงได้มีการคิดค้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 4MEGA Superfood อาหารบำรุงร่างกายที่จะมาช่วยตอบโจทย์ความต้องการของร่างกายได้อย่างตรงจุด... read more

อาการ ภูมิแพ้ นั้นเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในโรคยอดฮิตอันดับต้นๆ ของคนไทย หรือตีเป็นตัวเลขคือ 4 เท่าเมื่อเทียบกับ 10 ปีที่แล้ว ด้วยวิถีความเป็นอยู่ที่แออัดมากขึ้น สภาพแวดล้อมและอากาศที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ประกอบกับปัญหาเรื่องฝุ่นควัน มลภาวะ รวมไปถึงฝุ่นตัวร้ายอย่าง PM2.5 ยิ่งทำให้คนส่วนใหญ่มีอาการภูมิแพ้ กำเริบ ในผู้ป่วยที่อาจจะไม่เคยต้องเผชิญกับโรคภูมิแพ้มาก่อน ก็เริ่มมีภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ต่ำลง ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาที่ผิดปกติทางร่างกายแสดงออกมาให้เห็น... read more

ระบบการไหลเวียนของเลือด เป็นระบบที่สำคัญมากของร่างกายเพราะ คอยส่งออกซิเจนและสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย การไหลเวียนของเลือดไม่ดีอาจจะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาการแข็งตัวของหลอดเลือด ความสำคัญ ระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบไหลเวียนเลือดเป็นกระบวนการทำงานร่วมกันระหว่างเลือด (Blood) หัวใจ (Heart) หลอดเลือดแดง (Artery) หลอดเลือดดำ (Vein) และหลอดเลือดฝอย (Blood Capillary) และระบบน้ำเหลือง... read more

ปกติร่างกายคนเราสามารถควบคุมน้ำในเลือดได้ เพราะฮอร์โมนอิลซูลินในร่างกายทำงานปกติ แต่ถ้า น้ำตาลในเลือดสูง เป็นเพราะร่างกายไม่สามารถควบคุมอิลซูลินได้อินซูลิน นั้นเป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่สำคัญภายในร่างกาย สร้างและหลั่งออกมาจากเบต้าเซลล์ของตับอ่อน มีหน้าที่พาน้ำตากลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเผาผลาญและเป็นพลังงานที่สำคัญต่อการดำเนินชีวิต หากร่างกายขาดอินซูลิน หรืออินซูลินนั้นออกฤทธิ์ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ร่างกายก็จะใช้การไม่ได้ เป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเพิ่มสูงขึ้นจนเกิดเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งนอกจากจะมีความผิดปกติในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแล้ว ก็ยังมีความผิดปกติในด้านอื่นๆ ด้วย เช่น มีการสลายตัวของสารไขมันและโปรตีนร่วม สาเหตุใด ทำให้ตับอ่อนของคนบางคนสร้างอินซูลินได้ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและสาเหตุใดที่ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่อการออกฤทธิ์ของอินซูลินขึ้นมา... read more

ในช่วงเวลาเกือบสองปีที่ผ่านมา เราทุกคนต้องใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังและดูแลตัวเองอยู่เสมอ ท่ามกลางสถานการณ์วิกฤตของการแพร่ระบาดจากเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ 2019 โดยสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำให้เกิดเป็นนิสัยคือการล้างมือบ่อยๆ อย่างต่ำ 20 วินาที ร่วมกับการฉีดสเปรย์แอลกอฮอลล์หรือเจลล้างมือ นอกจากนี้ยังต้องสวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำทุกครั้งเมื่อต้องเดินทางไปตามที่สาธารณะต่างๆ แต่วิธีการที่กล่าวไปทั้งหมดนี้เป็นเพียงการปกป้องดูแลร่างกายจากภายนอกเท่านั้น เราต้อง เสริมภูมิ จากภายในด้วย เหนือสิ่งอื่นใด พื้นฐานสำหรับการดูแลตัวเองในยุคนี้นั้นไม่ใช่แค่เพียงแค่รักษาความสะอาดภายนอกร่างกาย หากแต่รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็สำคัญเช่นกัน โดยสิ่งที่เราอยากย้ำให้ทุกๆ คนตระหนักถึงคือการดูแลสุขภาพตัวเองจากภายใน หรือเรียกว่าการ เสริมภูมิ คุ้มกันจากระบบการทำงานภายในร่างกายให้ตรงจุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือด... read more

วินัย เป็นสิ่งที่ทำให้คนประสบความสำเร็จ แต่การที่เป็นคนขี้เกียจอย่างเรา วินัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายวันนี้เราเลยมีเทคนิคการฝึกวินัยง่ายๆ ให้สำหรับคนขี้เกียจมาเล่าให้ฟัง 1. วินัย เริ่มจากเรื่องเล็กๆไม่มีใครเปลี่ยนตัวเองได้จากคนที่ชอบนอนดึกตื่นสายตลอด 10 ปี มาเป็นเช้าออกกำลังกายก่อนไปทำงานได้ภายใน 1 เดือนหรอก เราต้องเริ่มจากก้าวเล็กๆ เพื่อให้เรามีกำลังใจ แล้วเราค่อยพัฒนาต่อไปเรื่อยๆ แล้วมันจะกลายเป็นเรื่องที่ใหญ่ขึ้นเองวินัยเรื่องเล็กๆ ที่เราแนะนำให้เริ่มลองทำพับที่นอนหลังจากลุกขึ้นจากเตียงทุกวันจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยก่อนจะลุกกลับบ้าน2. กำจัดสิ่งยั่วใจถ้าเราตั้งใจจะฝึกวินัยแล้ว ให้กำจัดสิ่งยั่วใจใกล้ๆ... read more

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่คนเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้นั้นก็เป็นเพราะร่างกายมีก๊าซออกซิเจน (Oxygen) ที่เป็นปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิต โดยร่างกายของเรานั้นใช้ก๊าซออกซิเจนในกระบวนการต่างๆ หลากหลายรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการหายใจ หลักการคือเราจะนำก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายโดยการหายใจเอาอากาศเข้าไปในปอด และเมื่อก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ปอดก็จะเกิดกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซเพื่อให้ก๊าซออกซิเจนเข้าไปจับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงและเข้าสู่หัวใจ จากนั้นหัวใจจะทำการส่งเม็ดเลือดแดงที่เต็มไปด้วยออกซิเจนนี้ไปยังอวัยวะต่างๆ เพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงรักษาให้เซลล์มีชีวิตอยู่ต่อไป อาทิ เซลล์สมอง เซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์ไต เซลล์ตับ เป็นต้น ดังนั้นถ้าร่างกายเกิดภาวะขาดออกซิเจนหรือได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ ก็จะทำให้เซลล์เหล่านี้ตายและส่งผลให้อวัยวะของร่างกายตายตามไปด้วย นอกจากนี้มนุษย์ยังใช้ก๊าซออกซิเจนในกระบวนการเมตาบอลิซึม (Metabolism)... read more

อย่างที่เรารู้กันแล้วว่าสถานการณ์ไวรัส Covid กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลกและยังไม่สามารถควบคุมได้ ยังวัคซีนก็ยังมีไม่พอ ค่าตรวจก็แพงหูฉีกแถมติดง่ายยิ่งกว่าไข้หวัดปกติเสียอีก ตอนนี้มีแต่ทำได้ก็คือ ดูแลตัวเอง โควิด สิ่งที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้ก็คือเราต้องรักษาสขภาพของตัวเองและดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันตัวเอง ดูแลตัวเอง โควิด เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส เรามีวิธีง่ายๆ มาลองให้คุณลองทำดู ถึงอาจจะไม่ได้ดูว่ามันจะช่วยอะไรได้มาก แต่อย่างน้อยลองทำดูก็ไม่เสียหายแถมได้ประโยชน์กับตัวเราด้วย ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้า: การดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างการตั้งแต่ช่วยเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ช่วยขับสารพิษ,... read more