ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี
เคยเป็นไหม? เย็นนี้ตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาก็เหนื่อย ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี เรามี 5 เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่มีแรงออกกำลังกาย มาดูกันว่า มีเหตุผลของคุณอยู่ในนี้ด้วยไหม แล้วทำอย่างไรจะได้มีแรงออกกำลังกายกัน
5 เหตุผล ที่เรา ไม่มีแรงออกกำลังกาย ทำยังไงดี
1.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ เป้าหมายสั้นเกินไป
ถ้าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นการลดน้ำหนักพอน้ำหนักลงแล้วก็ไม่ไปออกกำลังกายแล้ว แต่ถ้าเราเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายสักนิด วิธีทางแก้คือเปลี่ยนเป้าหมายให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่มากขึ้น แทนที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก 2 กก. เปลี่ยนเป็น เริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี คุณอาจจะมีแรงออกกำลังกายขึ้นมาก็ได้ เพราะการมีสุขภาพที่ดี เพราะต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ
2.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ มีเรื่องเครียดมากแล้วในชีวิต
แค่ชีวิตประจำวันของคุณก็มีเรื่องเครียดมากพออยู่แล้ว เครียดกับเจ้านาย เครียดกับเพื่อนร่วมงาน พอเลิกงานก็อยากกลับบ้าน ไปทิ้งตัวบนเตียงนุ่มๆ นอนดู Netflix ชิลล์ๆ หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อน จิบเบียร์แก้เครียด แต่ถ้าเราลองมองย้อนกลับมาดู ว่าที่เราเครียดทุกวันนั้นเพราะ เราแคร์คนอื่นมากเกินไปหรือเปล่า เครียดเพราะทำงานที่เจ้านายสั่งได้ไม่ดี เครียดเพราะธุรกิจไม่ดี เพราะเศรษฐกิจไม่ดี เครียดเพราะมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ถ้าเราลองหันมาดูว่า เราเอาความเครียดนั้นมาทำร้ายตัวเราอยู่ไหม? หันกลับมารักตัวเองมากขึ้น สนใจตัวเองมากขึ้น แล้วกลับมาออกกำลังกายดีกว่า
3.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ ผิดหวังกับตัวเอง
คุณเคยเป็นไหม รักตัวเองสุดๆ ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่…ทำไม่สำเร็จ พอทำไม่สำเร็จ คุณเลยอาจจะผิดหวังกับตัวเอง ไม่อยากออกกำลังกายแล้ว เพราะไม่อยากผิดหวังแล้ว ทางออกคือ นอกจากเราจะมีเป้าระยะยาวแล้ว เราควรมีเป้าหมายสั้นๆ ทำง่ายๆ ให้เรามั่นใจก่อน เช่น เดินอาทิตย์ละ 3 วัน 30 นาที อย่างน้อย 2 อาทิตย์ แล้วเราค่อยๆ ทำต่อไปเรื่อยๆ เปลี่ยนจากการเดินมาเป็นวิ่งช้าๆ 2 อาทิตย์ แล้วค่อยเริ่มเข้าฟิตเนส ค่อยๆ สร้างเป้าหมายเล็กๆ แล้วทำอย่างต่อเนื่อง แล้วเราจะทำเป้าหมายใหญ่ขึ้นได้เอง
4.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ การกินเป็นความสุขของคุณ
ก็คุณชอบกิน กินอะไรอร่อยๆ อ้วนๆ แต่การออกกำลังกายไม่ได้เป็นความสุขของคุณ คุณไม่ได้อยากมีสุขภาพดีๆ แต่อยากกินอาหารอร่อยๆ มากกว่า อันนี้ก็เข้าใจได้นะ แต่ว่าถ้ากินอาหารแล้วอ้วนเกินไป ก็อาจจะทำให้มีปัญหาเรื่องสุขภาพภายหลังก็ได้ด้วยเช่นกัน ถ้าการกินคือความสุขของคุณ ก็อย่าลืมเรื่องสุขภาพของคุณด้วย ลองกินแล้วออกกำลังกายด้วย เพื่อที่มีสุขภาพที่ดีมากขึ้น แล้วจะมีความสุขมากขึ้นด้วยเช่นกัน
5.ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะ คุณไม่รักหุ่นของคุณ
ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะคุณไม่ได้อยากหุ่นดี ไม่ได้อยากสุขภาพดี เพราะคุณไม่ได้พอใจในหุ่นของคุณ ทางออกก็คือไม่สนใจ และไม่ได้ใส่ใจหุ่นและสุขภาพ เรื่องนี้อาจจะไม่ต้องเริ่มจากการรักหุ่นของเรา แต่ต้องเริ่มจากการรักตัวเอง รักสุขภาพตัวเอง แล้วดูแลตัวเอง การดูแลตัวเอง หรือ Self Care จะทำให้เรามีความสุข และสุดท้าย สุขภาพที่ดีขึ้นจะทำให้คุณมีความสุขมกาขึ้นแน่นอน
5 เหตุผลนี้เป็นเหตุผลจากภายในเราทั้งนั้น ถ้าเราลองเริ่มจากเปลี่ยนตัวเอง เปลี่ยนวิธีคิด ไม่ต้องคิดอะไรมาก แค่ Take Action คิดแล้วว่าจะออกกำลังกายก็ออกเลย ทำเป็น Routine เรื่อยๆ แล้วคุณจะเห็นผลเอง
แหล่งที่มา Pinterest
ใส่ความเห็น